uloz diete

Diete masz złą, gainer może zastąpić mały posiłek, dobrze jakbyś po treningu go dał. Rano musisz zjeść najwięcej kcal, rozpędzisz metabolizm i uzupełnisz glikogen po nocy. W Twojej diecie ewidentnie brakuje kalorii, wynik będzie taki ze będziesz chudł w mięśniach. Policz kcal Tobie potrzebne, btw i ułóż dietę, przejrzyj temat 10wskazówek [...]

jak chcesz to ułóz dietę z rotacją, poprawimy co Cię będzie martwić i jazda, 2 tygodnie Cię nie zabije

Rób tak jak uważasz za słuszne, ułóż dietę na plus, albo na minus, dla mnie najłatwiej dużo mniejszych posiłków,i ciśnij, nie będę się wymądrzał, bo nie jestem ekspertem, i nie mam takiej wiedzy jaką chciałbym mieć :-)

Dokładnie jak poprzednicy. Skocz do działu odżywianie, ułóz diete na masę, daj ja do oceny i jak już bedzie dobra to stosuj ją razem z przemyślanym treningiem na masę ( dział trening). Jedyną odzywką jaka bym Ci polecał jest carbo, które bierzesz po treningu. Białko, gainery i carbo bierze sie w zaleznosci od braków w diecie, a nie układa sie w [...]

Wrzuć normalne foty, a póki co ułóż dietę na 135 g białka, 150 ww, ok. 80 g tłuszczu i daj do sprawdzenia.

Dieta dla osoby majacej 181cm wzrostu,70 kg: Raczej jestem endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr PRZEDEWSZYSTKIM OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE WTEDY ZABIERZ SIEZ A UKLADANIE DIETY!!ZAPOTZREBOWANIE JEST NAJWAZNIEJSZE, I POD NIE UKLADAMY DIETE... 7:00 Platki [...]

No pisałem wyżej, diety na razie jako takiej nie ma. Jem dużo, ale nie liczę kcal. Czyli nie ma najwazniejszego kolego. To, ze jesz duzo jest czesto bardzo mylace. Uloz diete, to podstawa.

zacznij masowac i budowac miesnie potem bedziesz sei wycinał , ułoż diete sobie z dodatnim bilansem kalorycznym : wszystko w linkach nizej mozesz trening i diete wrzucic tu do oceny , odżywki narazie zbedne http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

Posluchaj sie starszych kolegow z forum bo Ci dobrze doradzaja Kamil . Bez odpowiednio zbilansowanej diety nawet najlepsze suple Cie nie porobia :) Skup sie na jedzeniu oblicz swoje makro dzienne , ulóż diete a jezeli bedziesz mial jakiekolwiek wątpliwosci mozesz wrzucic diete do oceny :)

Również j/w. Przejdź do działu odżywianie, przeczytaj podwieszone tematy ułóż dietę - daj do sprawdzenia, później poszukaj coś o treningu - jak dopiero zaczynasz to "na wkręcenie" polecam ACT (użyj "Szukajki"), użyj propozycji treningowych, zmień je dostosowywując do swoich możliwośći sprzętowych i śmiało do końca [...]

jedzenie nic nie daje.... to co jesz uloz diete a nie ma opcji ze nie pojdzie cwiczyc mozesz tylko odradzal bym robienie MC przysiadow z ciezarem wyciskan na barki 2 po co ci bialko to jest urozmaicenie do diety. jak diete ulozysz to bedziesz mial lepsze efekty

[...] tego poczytaj o WPC bo jest to bialko szybkowchlanialne..a jesli chodzi o dawkowanie to wg brakow w diecie.. Na oba twoje pytania wiedzialbys jaka jest odpowiedz jakbys ulozyl diete..Wg mnie to jest wyczerpujaca odpowiedz..moze ktos cos ci jeszcze doradzi ale mysle ze podstawowa wypowiedzia byloby uloz diete.. pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

polecam diete "zrób to sam". Ułóż diete, a my ewentualnie ją poprawimy...

Obliczyc dzienne zapotzrzebowanie, ulozyc porzdna diete i je sie 3mac...Wtedy napewno przytyjesz Oblicz zapotzebowanie uloz diete i daj ja tu do oceny...

Witam Tristram dobrze,że zdajesz sobie sprawę z tego że niezwykle ważnym czynnikiem jest dieta oraz wysilek fizyczny. Proponuję z takim poziomem taknki tłuszczowej ułożyć dieteredukcyjną i zrzucić nadiar tłuszczyku gdy to uczynisz bedziesz mógl realizować kolejny etap czyli budowe masy mięsniowej ułóz diete a następnie wstaw ją do oceny pozdrawiam

po pierwsze ten sauna pas może chwilowo wypocić wodę z organizmu więc nic tak naprwde nie daje hiperlordoza to po prostu pogłębienie (jakby dalszy stopeiń) lordozy lędźwiowej polegającej na wygięciu do przodu odcinka lędźwiowego kręgosłupa. żeby budować te mieśnie poszerzać się, to najpierw ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, weź się za [...]

"diete" masz tragiczną. poczytaj posty podwieszone i ułóż diete

J/w poczytaj, ułóż dietę, trening i wrzuć do oceny. Ew. możesz kupić dietę/trening: http://potreningu.pl/plany jednak wiedza i tak Ci się przyda.

moja rada: ułóż dietę, zainwestuj w odżywki, przykładaj się do treningu, zacznij ćwiczyć nogi a sam się przekonasz, że sterydy na tym poziomie są całkowicie nie potrzebne :)

poczytaj podwieszone posty, zobacz jak sie uklada diete, uloz diete i wrzuc tu do sprawdzenia